喺香港呢個「東方之珠」，我哋嘅生活節奏快得驚人。朝早七點起身，搭車返工，日日OT到晚上九點，週末仲要「on call」。喺呢個高壓環境下，點樣先可以保持身心健康，同時喺職場上有好表現？
根據Innergy嘅調查，超過80%嘅香港打工仔女表示感到「burnout」嘅徵兆，包括長期疲勞、失眠、情緒波動等。我哋嘅教練體系特別設計咗一套「內外平衡法」，結合東方智慧同西方心理學，幫助香港人喺繁忙生活中尋找平衡點。
首先，我哋要明白「內在平衡」嘅重要性。呢個概念源於傳統中醫「內外兼治」嘅智慧，強調身體同心靈嘅協調。一位銅鑼灣廣告公司嘅創意總監 Michelle 就係一個好例子。佢每日處理緊急項目，經常熬夜趕工，導致經常頭痛、脾氣暴躁。透過Innergy嘅「五行呼吸法」—— 一種結合咗五行元素嘅靜心練習，Michelle 學會咗喺繁忙工作中抽出5分鐘「重設」自己。
「以前我只識得用咖啡同紅牛撐住自己，結果愈飲愈唔得。而家我明白到，真正嘅能量係嚟自內在嘅平衡，而唔係外在嘅刺激。」Michelle 分享道。
香港人好多時候過份重視外在表現，例如工作成就、物質財富，而忽略咗內在成長。Innergy嘅教練方法強調「由內而外」嘅轉變：
- 認識真實自我：透過五行力測試，了解自己嘅本質特質同潛能
- 建立內在平衡：透過靜心、冥想等方法，培養心靈定力
- 設定合理界限：學習點樣喺工作同生活之間設置健康界限
- 轉化負面情緒：將壓力轉化為動力嘅具體方法
- 建立支持系統：識別同連結對你真正有幫助嘅人際網絡
喺香港，我哋面對嘅唔單止係工作壓力，仲有社會比較、家庭期望等各種無形壓力。一位旺角金融分析師 Jason 就話：「我成日覺得自己唔夠好，無論點努力都追唔上人哋。直到我做咗Innergy嘅『內在對話重構』練習，我先發現原來我一直活喺別人嘅期望入面，而唔係自己真正想要嘅人生。」
我哋建議香港嘅職場人士可以嘗試以下嘅日常練習：
- 朝早起身先做10分鐘嘅「五行晨間儀式」，包括深呼吸、伸展同感恩練習
- 喺午飯時間抽5分鐘做「意識重置」，放低手機，專注感受當下
- 建立「數碼日落」習慣，晚上9點後減少使用電子設備
- 每週安排一次「獨處時光」，進行自我反思同規劃
一位銅鑼灣中學老師 Cathy 分享道：「香港人成日講『搏盡』，我以前以為搏盡就係不停做嘢，而家我明白到，真正嘅搏盡係先照顧好自己，先至有能力照顧好工作同家庭。」
Innergy嘅教練團隊相信，真正嘅成功來自內在嘅平衡。我哋嘅教練方法唔係教你點樣「硬撐」，而係教你點樣「順勢而為」，喺忙碌嘅香港生活中找到屬於自己嘅節奏。
如果你都想喺高壓嘅香港職場中尋找到身心平衡，歡迎參加我哋嘅「內外平衡工作坊」，或者預約個人教練諮詢，讓我哋嘅專業教練團隊為你度身訂造平衡計劃。